Treeniohjelma polvivaivoihin – 8 liikettä, joilla vahvistat lihaksia polven ympärillä

Kun polvia särkee ja jomottaa, liikunta ei välttämättä ole ensimmäinen mieleen tuleva asia. Liikunnan harrastaminen on usein kuitenkin vielä tavallistakin tärkeämpää polvivaivoista kärsiville. Esimerkiksi polven nivelrikossa juuri liikunnalla ylläpidetään jalkojen…

Jatka lukemistaTreeniohjelma polvivaivoihin – 8 liikettä, joilla vahvistat lihaksia polven ympärillä

Penikkatauti – itsehoitoniksit

Penikkatauti on säären etuosan kiputila, joka syntyy usein liiallisen rasituksen seurauksena. Penikkatauti on erityisesti aloittelevien juoksijoiden ja kokeneiden maratoonareiden vaiva. Rasitusperäisen penikkataudin hoito perustuu rasituksen vähentämiseen ja lepoon. Levon lisäksi…

Jatka lukemistaPenikkatauti – itsehoitoniksit

Venyttelyn 6 muotoa

  • Artikkelin kirjoittaja:
  • Artikkelin kategoria:Yleinen
  • Artikkelin kommentit:1 kommentti

Nykypäivänä venyttelystäkin on tullut tiedettä. Venyttelyn eri muotoja alkaa olemaan niin paljon, ettei nimityksissä meinaa pysyä perässä. On aktiivista ja passiivista venyttelyä, staattista ja dynaamista venyttelyä, lyhyttä ja pitkää, pumppaavaa…

Jatka lukemistaVenyttelyn 6 muotoa