7 vinkkiä palautumiseen
Tämä blogikirjoitus sisältää helppoja käytännön vinkkejä treenistä palautumiseen. Jos palautumisen perusasiat ovat sinulla jo hallussa, saat
Välilevyn pullistuma lannerangassa
Käsittelen tämänkertaisessa blogitekstissä hyvin yleistä selkävaivaa, lannerangan välilevypullistumaa. Joidenkin arvioiden mukaan jopa 2% ihmis
Treeniohjelma polvivaivoihin – 8 liikettä, joilla vahvistat lihaksia polven ympärillä
Kun polvia särkee ja jomottaa, liikunta ei välttämättä ole ensimmäinen mieleen tuleva asia. Liikunnan harrastaminen on usein kuitenkin vielä ta
Penikkatauti – itsehoitoniksit
Penikkatauti on säären etuosan kiputila, joka syntyy usein liiallisen rasituksen seurauksena. Penikkatauti on erityisesti aloittelevien juoksijoiden
Venyttelyn 6 muotoa
Nykypäivänä venyttelystäkin on tullut tiedettä. Venyttelyn eri muotoja alkaa olemaan niin paljon, ettei nimityksissä meinaa pysyä perässä. On
Rannekanavaoireyhtymän hoitaminen hieronnalla
Rannekanavaoireyhtymä (karpaalitunnelisyndrooma) syntyy kämmeneen tulevan keskihermon joutuessa puristuksiin rannekanavassa. Tähän voi olla monia
10 liikettä jalkaterän lihasten vahvistamiseen
Jalkaterän lihaksisto on alue, josta huolehtiminen unohdetaan usein aktiiviliikkujienkin parissa. Samalla kun nähdään paljon vaivaa muiden lihaste
Piriformis-syndrooma – pakaran ja takareiden tylppä kipu
Piriformis-syndroomalla tarkoitetaan tilaa, jossa pakaran alueella sijaitseva piriformislihas on kiristynyt ja se painaa iskiashermoa aiheuttaen kipua
Parasympaattinen hermosto ja rentoutuminen
Parasympaattinen hermosto on se hermoston osa, joka on aktiivisimmillaan kun olemme levossa. Yhdessä sympaattisen hermoston kanssa se säätelee moni
Plantaarifaskiitti – pistävä kipu kantapään etupuolella
Plantaarifaskiitti (kantakalvon tulehdus/rappeuma) on yksi yleisimmistä kantapääkivun syistä. Vaiva liittyy yleensä jalkapohjien ylirasitukseen
Bruksismi – hampaiden tiedostamaton narskuttelu
Bruksismilla tarkoitetaan hampaiden tiedostamatonta narskuttelua tai yhteenpuremista, joka tapahtuu useimmiten öisin nukkuessamme. Toiset narskuttele
Purentahieronnalla eroon päänsäryistä
Mitä on purentahieronta ja miten se tehdään? Käsittelen postauksessani tätä hieronnan uutta tulokasta, joka herättää monenlaisia mielikuvia.
4 syytä käydä hieronnassa raskauden aikana
Raskaus ei ole este hieronnassa käymiselle kunhan hieroja tietää mitä tekee. Ainoa edellytys hieronnalle on, että raskaus on sujunut ongelmitta.
Treeni ja palautuminen teoriassa
Miten treeni vaikuttaa elimistöömme? Mitä kovan harjoituksen aikana tapahtuu? Mitä keho tarvitsee palautuakseen urheilusuorituksesta? Vastailen n
Fibromyalgia ei estä hieronnassa käymistä
Fibromyalgia – toiselta nimeltään pehmytkudosreuma – on haastava psykofyysinen sairaus, josta tiedetään vielä melko vähän. Sairaus voi oire
Tenniskyynärpää ja golfkyynärpää eivät ole pelkästään urheilijoiden vaivoja
Tenniskyynärpää (lateraalinen epikondyliitti) ja golfkyynärpää (mediaalinen epikondyliitti) ovat kaksi hyvin samantyyppistä vaivaa. Golffarin k
10 ohjetta hieronnasta palautumiseen – eli kuinka säilyttää hieronnasta saatu ihana olo mahdollisimman pitkään
Hieronnan jälkeen olo on monesti taivaallinen – veri on saatu kiertämään jumissa olleissa lihaksissa ja keho on täysin rentoutunut. Hyvä olo h
Hieronta nopeuttaa lihasrevähdyksen paranemista
Ylikuormitettu tai liian kylmä lihas on altis revähdyksille treenin aikana. Varsinkin heti harjoituksen alussa tehdyt kovat ponnistukset ja liiallis
Paljon puhutut triggerit – mitä ne oikeastaan ovat?
Moni on kuullut sanan ”triggerpiste” hieronnan yhteydessä. Mutta, mitä triggerit täsmällisesti ottaen ovat, ja kuinka niitä voidaan hoitaa hi
Polven nivelrikko
Nivelrikko (artroosi) on maailman yleisin nivelsairaus ja polven nivelrikko sairauden yleisin alatyyppi. Polven nivelrikko liittyy yleensä ikääntym